Koristni nasveti

31 načinov za umiritev uma in njegovo uskladitev

Pin
Send
Share
Send
Send


Eden največjih duhovnih voditeljev našega časa, njegova svetost Dalajlama, je na javnem srečanju na Škotskem predstavil neverjetno predavanje. V njem je govoril o duševnem miru, o tem, kako lahko nadzirate svoja čustva in kako to vpliva na doseganje sreče. Objavljamo odlomek s tega predavanja in kljub temu, da se je izkazalo za zelo impresivno, smo prepričani, da čas, porabljen za njegovo branje, ne bo nikoli zapravljen.

Vedno sem verjel, da je za ljudi zelo pomembno, da komunicirajo med seboj, saj v resnici sva si ti in jaz enaka, med nama ni razlik. Vedno poudarjam, da so naša čustva, um in telesa zasnovani na enak način. In kar je še pomembneje, vsi si želijo živijo srečno življenje in se izogibajo trpljenjuin do tega imajo vsi pravico od rojstva. Imamo pravico premagati svoje težave in trpljenje. V zvezi s tem si je vseh sedem milijard ljudi povsem podobnih.

Vprašanje je, kako najdemo srečo? Kako v nasprotju z vsemi težavami ohraniti duševni mir? Pri meni ni nič posebnega, sem navadna oseba, toda morda vam lahko kot starejša oseba, ki ima že skoraj 77 let, svetujem. Mojega življenja ni mogoče imenovati brez oblakov, vendar to želim poudariti tudi v težkih razmerah lahko ostanete mirni.

Pred mnogimi leti sem v Barceloni spoznal katoliškega redovnika. Povedali so mi, da je ta menih preživel pet let v gorah, v bližini samostana, in vodil življenje puščavnika. Skoraj ni kuhal vroče hrane, jedel je predvsem kruh in čaj. Prišel me je pogledat. Do takrat so mi organizatorji srečanja že povedali o njegovem življenju. Med najinim pogovorom sem omenil, da vem za njegov petletni puščavnik v gorah in vprašal, katere prakse izvaja. In menih je odgovoril: "Razmišljal sem o ljubezni." Ob teh besedah ​​nekateri v njegovih očeh se je zasvetila neverjetna prijaznost. Tudi iz mojih oči lahko do neke mere presodite o stanju mojega uma.

Vsekakor sem se iz osebnih izkušenj prepričal v to kljub vsem težavam lahko ohranite miren, miren um. In vsaka oseba je obdarjena s to zmožnostjo. Kadar koli imam priložnost poklepetati z drugimi, vedno delim znanje o tem, kako ohraniti duševni mir. Vse je zelo preprosto. Če ste vernik, potem sledite svoji veri, nauki sočutja, ljubezni, strpnosti, odpuščanja so v vseh večjih verskih tradicijah. Vsi nosijo to sporočilo. Vse vere imajo enak potencial, če iskreno vadite.

Ko srečujem ljudi, mi ni pomembno, ali je človek pred menoj verujoč ali ne, saj ima vsak od nas od rojstva enake sposobnosti. Prvič smo družabne živalidrugič, ko se rodimo, skrb za mater postane zelo pomemben dejavnik, in to ne samo pri ljudeh, ampak tudi pri drugih živalih. Mladički, ko so še slepi, se plazijo in poskušajo najti materino bradavico. Takoj, ko ga poiščejo in začnejo piti mleko, jih objame občutek neprimerljive sreče. Tako se začne naše življenje. Tudi mi smo sesalci, naše preživetje pa je v celoti odvisno od skrbi za druge, v večini primerov matere. Tudi pri pticah matere neverjetno skrbijo za svoje piščance. Večkrat sem sama opazovala, kako je mati, da bi rešila in zaščitila svoje piščanke, neustrašno tvegala svoje življenje. Religija s tem nima ničesar, je lastna njihovi biološki zgradbi. Mi smo popolnoma enaki, vsak od nas se je rodil njegovi materi. V Indiji je splošno sprejeto, da so se nekateri veliki svetniki rodili iz lotusov in včasih se šalim, da bi morali ti neverjetni svetniki, ki so čudežno rojeni iz lotosa, čutiti več sočutja do lotosov kot do ljudi. S tega vidika smo imeli srečo, rojeni smo bili iz maternice matere. To je že položeno v nas sposobnost izkazovanja ljubezni in nežnosti do ljudi, kot smo mi.

Zdi se mi, da so nas v zgodnjem otroštvu mati, prijatelji, oče obkrožali z nerazdeljeno ljubeznijo, zdaj pa te izkušnje dobesedno prežemajo vsako celico našega telesa. Kot rezultat tisti, ki je bil v otroštvu obkrožen z ljubeznijo, ne samo da postane bolj srečen, ampak tudi bolj zdrav človek. Človek, morda bogat in vpliven, a ko je nekoč prikrajšan za ljubezen v svojem starševskem domu ali v lastnem okolju, lažje postane sumljiv, zavist, nezaupljiv. Takšna čustva ne samo uničijo duševni mir, ampak tudi navsezadnje negativno vplivajo na fizično zdravje.

Občutki, ki smo jih doživeli v zgodnjem otroštvu - takoj po rojstvu in v prvih nekaj letih življenja - imajo velik vpliv na naše prihodnje življenje. Zdi se mi, če raziščete tiste primere, ko ljudje počnejo grozna, uničujoča dejanja in gledajo v svoje otroštvo, potem bo večina od njih najverjetneje pokazala, da so bili v zgodnjih letih svojega življenja prikrajšani za ljubezen do bližnjih. Zato globoko v sebi doživljajo razočaranje, odtujenost, ljudje s takšnim stanjem duha zlahka začnejo manipulirati z drugimi.

Vsak od nas ima enake možnosti. Vendar jih ponavadi jemljemo za samoumevne in jim ne posvečamo pozornosti. In menim, da je to moja dolžnost opomni ljudi na neprecenljive zaklade, ki jih že imajo. Samo pozorni morate biti nanje, potem bo naše življenje srečnejše. Naš um je lahko miren in miren.

Miren um je koristen na dveh področjih:

  • služi kot zanesljiva podpora telesnemu počutju,
  • pomaga, da se naš intelekt odpre, zasluži s polno močjo in ima največji donos.
Ko je naš um zamolčan, vznemirjen, čutimo preveč navezanosti, v tem času stvari nismo sposobni videti objektivno, saj nas negativna čustva nagibajo v eno ali drugo smer. To je sovraštvo, jeza, sum ali preveč navezanosti. V takem stanju se naše intelektualne sposobnosti ne morejo v celoti manifestirati. Tako duševni mir prispeva k dvema stvarima: podpira telesno zdravje in pomaga tudi pogledati, kaj se dogaja realno in objektivno.

Kako gojiti umirjen um?

Iz strahu ni mogoče najti duševnega miru. Nemogoče je najti duševni mir, ki temelji na intenzivni jezi ali navezanosti. Duhovni mir je tesno povezan s samozavestjo. Obstajata dve vrsti samozavesti. Slepa samozavest, pretirana samozavest, ki je daleč od resničnosti, je zelo nevarna. A obstaja utemeljena samozavest, je nujno potrebna za vzgojo umirjenega uma.

Kako razviti informirano samozavest?

Drugi so praviloma predmet našega strahu. Tudi jeza. Seveda se včasih jezimo nase, se zgodi, kaj pomembnega pozabimo, se udarimo po glavi in ​​vzkliknemo: kako bi lahko pozabil ?! Ampak ponavadi nismo zelo jezni nase. Močno, resnično jezo usmerimo k drugim, k drugim. Nismo jezni na tujce, ampak samo na tiste, ki jih poznamo. Zato, ko začnemo skrbeti za dobro počutje drugih, odstranimo same temelje jeze. Če z drugimi ravnamo z iskreno ljubeznijo, potem tudi če obstajajo nesoglasja med nami, obstajajo majhni razlogi za draženje, razumemo z mislimi: ja, naredil je narobe ali mi je naredila narobe, a globoko v sebi ni močnih negativnih čustev. Menimo, da so ti ljudje del skupne celote, del velikega MI. Moja lastna prihodnost je nepredstavljiva brez drugih ljudi. Moral bi bolj skrbeti za njihovo dobro počutje. Takšno sklepanje opazno zmanjša intenzivnost jeze in navezanosti. Tako lahko razvijete samozavest, kar uniči strah in nezaupanje. Ker iskreno spoštujete druge, če jih smatrate kot del svojega JA, del velikega MI, se lahko z njimi obnašate pošteno, odkrito, resnično. In to prinaša samozavest, odpravlja sum in nezaupanje, kar pomaga najti duševni mir.

V zadnjih 60 letih svojega življenja sem spoznal najrazličnejše ljudi in bil priča številnim dogodkom na svetu. Prišel sem do zaključka, da sodobno življenje se vrti okoli potrošnje in je močno pristransko do materialnih vrednot. Naš način življenja, naša kultura je zelo prežeta z duhom materializma. Tudi sodobni izobraževalni sistem je močno usmerjen v materialne vrednote.

Mislim, da bi morali resno premisliti o pristopu k izobraževanju. Razlog je zelo preprost. Naš cilj je najti tako želeno srečo za nas, ki je možna na dveh ravneh. Prva stopnja je zadovoljstvo, ki ga prejemamo s čutili. Vidimo nekaj lepega - dobimo zadovoljstvo, poslušamo prijetno glasbo, pesmi, čudovite zvoke - počutimo se srečni, zadovoljni. Uživamo v prijetnih vonjih, prijetnem okusu, nekaj prijetnega na dotik. Takšno zadovoljstvo je v celoti odvisno od čutne zaznave, je kratkotrajno. Medtem ko se glasba predvaja - za nas je dobro, je glasba končana ali prekinjena - včasih se lahko celo jezimo od frustracije. Če pogledamo nekaj lepega, medtem ko ga vidimo, se počutimo zadovoljni, srečni, lepa pa izgine iz vida in o našem zadovoljstvu ni niti sledi.

Mentalne izkušnje so veliko pomembnejše od telesnih občutkov. To je očitno. Oseba je morda obdana s popolnim fizičnim udobjem, vendar to udobje ne bo pomagalo zmanjšati tesnobe in žalosti, kar bo povzročilo bolečino v umu. Po drugi strani pa, če ste notranje zadovoljni in zadovoljni, potem bo to oslabilo in ublažilo fizične nevšečnosti.

Na primer vzemite dva bolnika z isto diagnozo, ki sta v isti bolnišnici in se zdravita enako. Toda um enega izmed njih v popolni zmedi, ki se prekriva s fizično bolečino, je strašno zaskrbljen. In drugi bolnik trpi za isto boleznijo, doživlja popolnoma enako bolečino, vendar v njegovem umu prevlada misel, da lahko bolezen nosi neko sporočilo do njega, do nje ima drugačen odnos, drugačen pristop. Ista bolezen, ista bolečina, toda um drugega bolnika je veliko bolj umirjen. Iz lastne izkušnje lahko izkusimo, da misli in občutki, ki se rodijo v našem umu, vplivajo na nas veliko bolj kot na fizične občutke.

Postavlja se vprašanje, kako lahko pridobimo, kako razvijati zadovoljstvo druge vrste, torej rojeno v umu? Lahko prinese denar? Št. Moč? Št. To je na fizični ravni, če imaš denar, lahko kupiš kar hočeš - veliko hišo, čudovite stvari, čudovit vrt. Tu na Škotskem cvetijo čudovite rože, zelo jih imam rad, lupinice, čudovite divje rože. Digitalis tudi neverjetno cvetje. In veliko je grmovja, ki cvetijo svetlo in razkošno. Bogata oseba lahko okrasi svojo hišo z vsemi temi barvami. Toda po drugi strani, če je vaša sreča odvisna od rož, se potem, ko zbledijo, lahko celo jezite. Na ta način denar pomaga pri zagotavljanju materialnih dobrin, vendar si ne morete kupiti zadovoljne in zadovoljne miselnosti.

Danes zelo znani znanstveniki izvajajo znanstvene raziskave, ki kažejo, da duševni mir, ki ga dosežemo z vadbo, vadbo sočutja, bistveno izboljša naše fizično stanje. Vem, da je v Ameriki v zadnjih letih več univerz opravilo take poskuse. V enem takšnem poskusu so merili krvni tlak, raven stresa in druge fizične kazalce pred vadbo. Nato sta sledila dva ali tri tedne prakse, udeležence so spodbudili, da so globoko razmišljali o sočutju, da bi dobili razumevanje, kaj je to kakovost. Po koncu dvo- do tritedenskega treninga so se spet lotili fizičnih kazalcev. Izkazalo se je, da se je tlak pri številnih udeležencih vrnil v normalno stanje, raven stresa pa se je zmanjšala. Tako danes znanstveniki, strokovnjaki, ki se ukvarjajo z resnimi raziskavami, dobivajo rezultate, ki potrjujejo, da treniranje uma prinaša pomembne koristi.

Do danes smo popolnoma zanemarili notranje vrednote. Vendar je prišel čas razmišljajte globlje o notranjih vrednotah, o izkušnjah na mentalni ravni. Da bi to naredili, najprej potrebujemo več informacij o umu in čustvih. In religija s tem nima ničesar. Kako s skrbjo za fizično zdravje na podoben način dobimo informacije o zgradbi različnih telesnih sistemov, da uredimo svoj um, moramo vedeti več o strukturi uma in čustvih.

Običajno mislimo, da je um nekaj celega in neločljivo, vendar ni. Obstaja ogromno različnih misli, čustev in veliko ravni zavesti. V naših glavah so nižje in globlje, bolj subtilne. Na primer, v tem trenutku naš um deluje na podlagi čutne zaznave. V sanjah je zaznavanje prek čutov izklopljeno, mentalna zavest pa še naprej deluje aktivno. V globokem spanju tudi ta raven uma ne sodeluje, vendar je celo tam prisotna določena subtilna raven zavesti. V času smrti prenehajo delovati vrste zavesti, povezane s čutnimi organi, pa tudi mentalna zavest, povezana s fizičnimi možgani, ki niso več aktivni, vendar določene, globlje ravni zavesti ali uma še naprej delujejo. Dokaz tega je dejstvo, da trupla nekaterih ljudi, ne samo budistov, ampak kristjanov, tudi po smrti, celo stoletja, ostanejo sveža, ne razpadajo. O takih primerih so mi govorili. Za zdaj še ni znanstvenih razlag. Toda znanstveniki začenjajo raziskovati tako skrivnostne pojave. Kakorkoli že, prišel je čas, da posvetimo več pozornosti notranjim vrednotam.

V vsakem primeru, če se pretirano osredotočimo na materialne vrednote, na tisto, kar zaznavamo s svojimi čutili, potem v resnici prenehamo biti drugačni od živali. Pri živalih skoraj v celoti prevladujejo senzorične izkušnje in niso obdarjene z razvitim intelektom. Toda mi smo lastniki čudovitega uma, naše življenje bi moralo postati nekaj več kot življenje živali. Živali nimajo sposobnosti preobrazbe svojih čustev. Ljudje imamo neverjetno inteligenco, zato, ko smo dosegli pravilno razumevanje z uporabo miselnih sposobnosti, lahko spremenite čustva po želji.

Na primer, Wrath je sestavni del našega življenja, če pa pomisliš na to, kakšna je korist od tega? Za fizično zdravje, za duševno zdravje je neuporabno, celo jeza je slab pomočnik pri reševanju težav. Le tako, da se znebimo jeze, smo sposobni sprejeti ustrezne, učinkovite ukrepe. Zato se zanašajte na svoje miselne sposobnosti, analizirajte resnično vrednost čustev in videli boste, da je jeza neuporabna. Tudi v najtežjih okoliščinah so dejanja, izvedena brez jeze, veliko učinkovitejša.

Potem pa ZDRUŽENJE. Sočutje, povezano z našo biologijo, je dostopno živalim. Toda mi lahko, zahvaljujoč svojemu intelektu, gremo veliko dlje v razvoju skrbi za dobro počutje drugih. Živali lahko skrbijo le za neposredni krog njihove komunikacije. Mi ljudje, ki se zanašamo na človeški um, lahko izrazimo sočutje do tujcev in navsezadnje celo do sovražnikov. Ljudje smo in to zmorejo le ljudje. Če nas zanima le materialno bogastvo, tu inteligenca ni zelo vpletena. Če pa več pozornosti namenimo svojemu notranjemu svetu, se duševne sposobnosti izkažejo za zelo koristne in potrebne.

To so misli, ki sem jih želela deliti z vami. Živimo na začetku 21. stoletja in povsem mogoče je, da če ne obžalujete svoje moči in gledate naprej v prihodnost, boste ob koncu 21. stoletja uživali v plodovih svojih trudov.

Načini za uskladitev uma

  • Obstajati mora želja, da bi um miril

Za dosego katerega koli cilja moramo imeti željo, da ga dosežemo. Zato si mora iskreno in močno želeti umiriti um in se za to potruditi. Da bi imeli takšno željo, moramo zares zavedati nevarnosti nemirnega uma in koristi harmoničnega uma.

  • Človek si mora prizadevati živeti v energiji dobrote

Bolj čist in svetel v naših življenjih bo umirjen um. V življenju bi morali povečati energijo dobrote, zmanjšati strast in odpraviti nevednost. O teh energijah je podrobneje napisano v tem članku.

  • Zelo koristno je meditirati

Meditacija pomaga očistiti um, se vrniti v sedanjem trenutku in umiriti um. Vsakodnevna meditacija vas lahko naredi veliko bolj učinkovito osebo, bolj zavestno in zadržano, bolj namensko in odločno.

  • Pomemben je nadzor govora.

Bolj ko govorimo o praznih temah ali obsojamo, razpravljamo in kritiziramo nekoga, manj energije nam ostane za življenje in več nevednosti in strasti postane v naših mislih. Naučiti se morate govoriti o smiselnih temah in poskušati ne govoriti zaman, to je še posebej pomembno za moške.

  • Dobro je občasno hoditi na prostem

Rekreacija na prostem napolni z energijo in pomiri um, in res je zelo dobra za zdravje. Имеется ввиду гармоничный отдых без алкоголя и жаренных трупов. Вы можете играть в подвижные игры, бегать, медитировать, общаться и т.п.

  • Следует пить воду

Нужно поддерживать водный баланс в нашем организме. Для этого надо пить чистую воду, но никак ни чаи, кофе, газировки. Ещё лучше, если вода будет родниковая или из горной местности.

  • Важно кушать здоровую пищу

Na določen način prehranjevanja oblikujemo svoje fizično in duševno zdravje, um pa je del psihe. Ena hrana vzbudi um, jo ​​naredi nemirno, tesnobno, druga pa pomiri in uskladi. Veliko je odvisno od prehrane in v tej smeri morate najprej spremeniti spremembe.

  • Zelo koristno je vaditi dihanje.

Stanje našega uma in zdravja na splošno je neposredno odvisno od dihanja. Čim višji je človekov hitrost dihanja v normalnem stanju, bolj nemiren um in krajša življenjska doba. Če dihamo mirno in globoko, potem se um samodejno umiri. Obstaja več različnih dihalnih tehnik, ki jih je mogoče uporabiti v vsakdanjem življenju. Tu je nekaj takšnih: pranayama, qigong, wushu, Buteyko gimnastika.

  • Občasno sam

Vadba osamljenosti pomaga zbrati misli, analizirati svoje življenje, preveriti načrte in cilje. Še posebej pomembno je biti sam za moške, ki počivajo in pridobivajo umske moči v samoti. Ugodno je samo hoditi v naravo, meditirati, brati modre knjige. Ob takih dneh je obvezno omejiti ne samo živo komunikacijo z ljudmi, ampak tudi onemogočiti pripomočke in kakršna koli druga sredstva za novice in komunikacijo, ne pogovarjati in ne govoriti samo, kadar je to nujno potrebno.

Tečaji joge, statične vaje pomagajo pri koncentraciji in tudi očistijo subtilnega telesa (psihe). Ugodno jih je kombinirati z meditacijo ali recitiranjem molitev in mantre - to je eden najboljših načinov za umiritev uma, pa tudi za spremembo usode. V tem primeru je treba upoštevati sestavo svojega telesa (doše), saj je od tega neposredno odvisna možnost, da se dlje časa zadržite v enem telesnem položaju. Če na primer človekova energija vata prevladuje, mu je težje dolgo ostati v enem položaju in vam ni treba biti zelo vneten, da ne bi zlomili psihe.

  • Negujte potrpljenje

Potrpežljivost je ena najpomembnejših lastnosti za človeka, ki želi biti srečen in uspešen. Še posebej pomembno je imeti potrpljenje v našem času, ko se vse hitro spreminja, je veliko vsiljenih želja in motečih dejavnikov. V življenju morda vse ni tako, kot si želimo: usoda ima svoje načrte. In če z vsakim neuspehom podležemo čustvom in negiramo, potem bomo preprosto izgubili energijo in um bo postajal vedno bolj nemiren. Resnično potrpežljiva oseba ima umirjen um in ni zelo odvisna od zunanjih okoliščin.

  • Naučite se živeti v sedanjosti

Resnično življenje je tukaj in zdaj, ne jutri ali včeraj. Pretekle in prihodnje napetosti so najljubši element uma in lažnega ega. Obžalovanja preteklosti, skrbi za prihodnost človek pade iz resničnosti, pade pod polni vpliv lažnega ega. Toda živimo v sedanjosti, zavestno izvajamo kakršna koli dejanja, um popolnoma umirimo in lažni ego izgubi svojo moč nad nami.

  • Pojdi iz lažnega sebe

Lažni jaz (ego) je takrat, ko sebe smatramo za fizično telo ali psiho ali glas v glavi. Vendar to ni tako. Naša narava je drugačna: imamo duhovno naravo, smo duše. In identifikacija sebe z dušo je pravi egoizem in pravilna samoidentifikacija. Skladno s tem je treba, da se izstopimo iz vpliva lažnega ega, preučiti naravo duše, torej njeno resnično naravo. In če razumemo, da smo večna duša, nam ni treba skrbeti, saj je vse drugo začasno in iluzorno na splošno.

  • Sledite moralnim in etičnim standardom

Nekdo bo vprašal: "kdo je izumil te norme?" Resnična in koristna pravila in norme so zapisana v nekrivljenih duhovnih traktatih. Opisuje, kako se obnašati do človeka v družbi in sam s sabo, kako se navezati na življenje, k čemur stremeti in še veliko več. Z upoštevanjem teh standardov lahko družba ponovno postane zdrava in resnično kulturna. In če ne moremo vedno spremeniti sveta, potem lahko popolnoma spremenimo tudi sebe. V takem življenju se um sam umirja.

  • Bodite nesebični

Nesebičnost je naravna narava človeka, bolje rečeno duše. V stanju nesebične obdaritve se človek počuti zelo srečno. V tem času um odmika in lastnosti duše se manifestirajo. Donacije, dobra dela, pomoč drugim - to ni samo način, da umirite um, ampak tudi začutite resnično srečo, očistite svoje srce od grehov in izboljšate svoj značaj.

Bodite hvaležni vsem in za vse. Na tem svetu se nič ne zgodi po naključju, vse ima svoj pomen. Pravzaprav nam vsako situacijo pošljemo le tako, da se naučimo neke lekcije in postanemo boljši. Kot pišejo v svetih spisih, smo vedno deležni veliko manj slabih dogodkov, kot si jih zaslužimo. Več hvaležnosti imamo, bolj smo odprti za sprejemanje energije ljubezni in sreče od sveta. Toda več pritožb, pohlepa in pohlepa imamo, bolj bomo trpeli. In od tega je neposredno odvisno stanje našega uma.

  • Sledite pravilni dnevni rutini

Fizično in duševno zdravje je odvisno od kakovosti našega spanja. Če prekinemo režim dneva, potem ustrezne posledice zaživijo. Pravilen način dneva je najprej ta, da gremo spat ob 21-22 uri, vstanemo pa ob 4-5 zjutraj. Podrobnosti o tem v članku:

  • Idealno za življenje v naravi ali predmestjih

Iskreno, velika mesta niso primerna za zdravo, harmonično življenje. V njih prevladujejo energije strasti in nevednosti, pod vplivom katerih um ne more biti miren. Še posebej neugodno je živeti v "betonskih škatlah", ko v bližini ni niti parka niti ribnika. Seveda si ne more vsakdo privoščiti, da bi se preselil v čistejši in bolj harmoničen kraj, a če obstaja takšna priložnost, potem jo je vredno izkoristiti. Vsaj najmanj morate občasno potovati v naravo in tam harmonično preživljati čas.

  • Obiščite Svete kraje

Na našem planetu je veliko krajev, ki nosijo duhovno energijo, so kraji svetosti in čistosti. To so različni templji, samostani, kraji življenja svetnikov in drugi. Ugodno jih je obiskati, to vas bo napolnilo z energijo in navdihom, um pa se bo umiril sam od sebe. V tej zadevi je pomembno najti “prave” vodnike ali spremljevalce, ki vam bodo pomagali zares občutiti čistost svetih krajev in se dotakniti duhovnih skrivnosti.

  • Naučite se obvladovati občutke

To je za človeka najpomembnejša naloga. Nemogoče je imeti miren um, vendar ne nadzirati občutkov in jih poskušati zadovoljiti, dajati jim vedno več in več. Občutkov ni mogoče zasičiti z materialnimi sredstvi. V traktatih obstaja analogija: poskušati zadovoljiti občutke z nečim materialnim je podobno kot poskušati ugasniti ogenj, vanj metati drva. Naučiti se je treba preusmeriti občutke od predmetov čustev in jim dati najbolj potrebne stvari, zadovoljstvo pa iskati znotraj sebe in v duhovnem razvoju je najbolj razumen način. Primer: ko moški zagleda lepo deklico, jo je treba na samem začetku pogledati stran od sebe in ne gledati vanjo, sicer se bodo vanjo vlekli občutki in tedaj jih bo težko odtrgati od nje.

  • Poslušajte predavanja, avdio, treninge modrih ljudi

Skozi zvok se odvija najmočnejši učinek na človeka in njegovo usodo. Zelo, zelo pomembno je izbrati, kaj poslušamo: mnogi sploh ne vedo, kako si uničujejo življenje, poslušajo nerazvite znane pevce, gledajo osnovne filme in TV-oddaje (sodobni blockbusterji). Z poslušanjem harmoničnih ljudi o različnih temah: odnosih, morali, duhovnosti itd., Ne boste samo umirjali svojega uma, temveč tudi korenito spremenili svoje življenje.

  • Pojdi za šport

Vadba je bistven atribut harmonične osebe. In ne samo dajo človeku zdravje, moč in energijo, ampak tudi pripeljejo um v umirjeno stanje. Lahko to preverite tudi sami: če ste jezni ali jezni, potem pol ure pretepajte vrečko za prebijanje ali prečkajte križ 7-10 kilometrov - ta čustva bodo minila in vaš um bo umirjen. Edino, kar profesionalnega športa ne bom priporočil, saj mu odvzame zdravje, a ga ne da.

  • Razvijte spoštovanje drugih

Sposobnost spoštovanja je znak razvite in napredne osebe. Danes je veliko nerazvitih ljudi, ki ne spoštujejo staršev, zakoncev, prijateljev, nadrejenih itd. Najdejo na tisoče razlogov, zakaj jim ni treba spoštovati drugih, vendar je to znak njihove neumnosti, nič več. Skladno s tem postane takšna oseba bolj sebična in ponosna, in to je neposredna pot do nemirnega uma. Nauči se spoštovati vsakogar in vse, ker vedno nekaj obstaja in v naše življenje ne pride nobeno živo bitje po naključju. To bo v pomoč članku:

  • Sprejmi svojo usodo

Vsak od nas dobi tisto, kar si v življenju zasluži: slabo in dobro. Če nekoga krivite za svoje težave, potem samo sebe, pa tudi takrat ne bi smeli veliko pasti v samospavanje. Samo razumeti morate, da sami gradimo svojo usodo in to, kar se nam danes dogaja, je rezultat naših preteklih dejanj, misli in želja. Poleg tega za vsem stoji Božji načrt, ki ga ne moremo razumeti, vendar je ta načrt vedno usmerjen v naše dobro. Zato je treba usodo sprejeti notranje, navzven pa ravnati v skladu z okoliščinami in živeti usklajeno življenje.

  • Začnite moliti ali recitirati mantre

O duhovnih praksah je mogoče govoriti zelo dolgo, zato bom na kratko rekel: te prakse pomagajo očistiti in dvigniti zavest, umiriti um, um okrepiti in ga duhovit (to je pomembno), pomagajo se postopoma znebiti negativnih lastnosti in razvijati dobre lastnosti značaja. Vse našteto je pogoj za srečno in zdravo življenje.

  • Previdno izberite komunikacijo

Če resno želite izboljšati svoje življenje, potem morate opraviti popolno revizijo svojega okolja in analizirati, kako komunikacija s človekom vpliva na vas. Morda vas bom razočaral, toda z mnogimi ljudmi iz vašega običajnega okolja boste morali zmanjšati čas komunikacije ali ga celo prekiniti. Za boljše razumevanje tega vprašanja preučite članek:

  • Obiščite kopel

Kdo bi si mislil, da kopel dobro vpliva na um, ampak v resnici je. Harmonična kopel ugodno vpliva na telesno in duševno zdravje človeka. Na primer, kolikor se spomnim, nenehno hodim v kopalnico in ne obžalujem, da sem postal nekoliko odvisen od tega: to je samo dobro. Seveda je pomembno, da ob obisku kopeli upoštevate določena pravila, da bo v dobro, in ne v škodo: več tukaj.

  • Udeležite se masaž

Če masaža naredi harmonično osebnost, potem je zagotovljen pozitiven učinek. Najverjetneje vam ni treba povedati vseh dobrot masaže, vendar je priporočljivo, da izberete osebo, ki dela na sebi in ljubi to dejavnost kot masažni terapevt. Skozi taktilni stik od osebe do osebe se prenašajo energija, razpoloženje in celo določeni podzavestni programi. Če torej neharmonična oseba za vas masira, se lahko čez nekaj časa počutite slabo ali bo v karakterju napetost, draženje itd. V tem primeru je bolje narediti samo-masažo: varneje bo.

  • Delajte, kar imate radi

Resnično nesrečni so tisti, ki ne marajo svojega dela ali dejavnosti, s katero se ukvarjajo. To je eno najpomembnejših področij v človekovem življenju. Če se človek ukvarja s tistim, kar mu ni všeč, potem nikoli ne bo postal srečen in resnično uspešen, njegov um pa bo hitel v iskanju česa drugega. Vsaka oseba bi morala razumeti svoje talente in nagnjenja ter se začeti ukvarjati z dejavnostmi v skladu z njimi. Takšen pristop prej ali slej vodi k uspehu in prepoznavnosti. Preberite o tem:

  • Naučite se, da ne boste odvisni od uspešnosti

Vse naše trpljenje je iz navezanosti. Iz iste in tesnobe uma. Ne pozabite, da je rezultat dejavnosti lahko kakršen koli in pogosto ni tako, kot si želimo, vendar to ni razlog za mračnost. Daleč od vsega je odvisno od nas, čeprav veliko, a navsezadnje božja volja počiva na vsem. Poleg tega v tem svetu ni idealnih ljudi, vsi se motimo in pogosto, da bi nekaj dosegli, človek naredi desetine in stotine poskusov. Tu je recept preprost: delujte, stremite, ne obupajte in bodite, kar se zgodi - vsekakor boste vedeli, da delate vse, kar je od vas odvisno.

  • Gojite energijo dobrote v življenju

Čistejši in višje živimo, srečnejši in uspešnejši postajamo. Sprva je um v dobroti: miren je, miren in deluje v dobro človeka. Toda pod vplivom energij strasti in nevednosti um postane naš sovražnik, nas potisne, da na kakršen koli način zadovoljimo svoja čutila. Zato je več dobrote v našem življenju, manj strasti in nevednosti, čistejši je um, več umirjenosti v sebi in sreče na splošno.

Kako umiriti ženski um?

Prvič, za to morate uporabiti zgoraj opisane metode. Drugič, pomembno je, da ženska razume, da bo najbolj zadovoljna in srečna, ko sledi svoji ženski naravi, ob upoštevanju psihofizične konstitucije (včasih so ženske učiteljice, vodje itd.).

Za žensko je pomembno, da ima harmonične družinske odnose, ljubečega in ljubljenega moža, vzgaja otroke, dobiva čustva in vtise. Ugodno je tudi ukvarjati se z ustvarjalnostjo, razvijati se duhovno in moralno (danes ženske bolj kot moški iščejo znanje).

Če ženski uspe razviti takšne lastnosti karakterja, kot so sočutje, prijaznost, samozavest, skrbnost, zvestoba, občutljivost, resnost, potrpežljivost, čistoča in druge, bo izredno mirna in srečna. Seveda je enostavno reči, vendar je težko storiti, vendar imajo ženske velik potencial, še posebej v našem času, ko so moški postali šibkejši in manj inteligentni.

Pomirjanje uma pred spanjem

Modreci pravijo, da moramo v mirno stanje vstopiti v sanje in takrat bo ostalo polno, lahko zaspimo in naberemo moč. V vznemirjenem stanju človek ne bo mogel zaspati, ne počivati. In stanje človeka čez dan, njegova aktivnost, razpoloženje in še veliko več je odvisno od spanja.

Naj bo pravilo, da se pripravite na posteljo, se umirite in po kratkem času boste začutili razliko. Tukaj Priporočila, kako umiriti um pred spanjem:

  • Vsaj uro pred koncem klica ugasnite televizor, prenosni računalnik in pripomočke - zelo vznemirjajo živčni sistem, napolnijo psiho z napetostjo in telesu ne dovolijo, da bi se popolnoma preklopil v nočni način,
  • Tuširajte se (polna kopel) vsaj 3 ure pred spanjem - vznemirja tudi živčni sistem, tik pred spanjem si lahko noge umijete s hladno vodo - ves dan nabirajo negativno energijo,
  • Ne jejte ponoči, bolje je, da si privoščite lahko večerjo do 18:00, vendar ne prenajedite oz.
  • Lahko meditirate ali molite pred spanjem - to pomiri človeka na vseh ravneh,
  • Lahko preberete nekaj čistega in ne preveč zapletenega - lahko so zgodbe vzvišenih ljudi itd.
  • Spalnico bodite čisti, prezračite pred spanjem ali spite z odprtim oknom (glejte situacijo).

Ta priporočila, skupaj z ostalimi, vam bodo pomagala, da boste imeli umirjen um tako zjutraj kot popoldne in pred spanjem - vedno z eno besedo.

Kako umiriti um: vse načine na enem seznamu

Še enkrat želim poudariti pomen dela na svojem stanju duha. Od tega so odvisni zdravje ljudi, stopnja njegove uspešnosti in zadovoljstva v življenju, zmožnost premagovanja kriz, odnosi z drugimi in še veliko več.

Uporabite te metode in jih delite z drugimi:

  1. Iskrena želja, da bi um umiril,
  2. Želja živeti čisto in svetlo življenje,
  3. Meditacija:
  4. Nadzor govora
  5. Harmonična rekreacija na prostem,
  6. Pitje čiste vode
  7. Pravilna prehrana
  8. Dihalne prakse
  9. Vadba osamljenosti
  10. Statične vaje (joga),
  11. Potrpežljivost
  12. Sposobnost življenja v sedanjosti
  13. Izven vpliva lažnega ega
  14. Ob ustreznih kulturnih, moralnih in moralnih pravilih
  15. Razvoj nesebičnosti,
  16. Vadba hvaležnosti
  17. Pravilna dnevna rutina
  18. Živeti v naravi, stran od velikih mest,
  19. Obisk svetih krajev
  20. Nadzor čuta
  21. Poslušanje modrih in vzvišenih
  22. Vaja
  23. Razvoj spoštovanja,
  24. Sprejemanje usode kot Božje volje
  25. Molitvena praksa
  26. Zavrnitev strupene (ne-virov) komunikacije,
  27. Občasni izleti v kopalnico,
  28. Masaža
  29. Po poslanstvu v dejavnosti,
  30. Razvoj ločenosti od rezultatov njihovih dejavnosti,
  31. Skupno povečanje življenja je energija dobrote.

Če je ta članek po vašem mnenju uporaben za ljudi, potem ga delite na družbenih omrežjih in hitrih sporočilih!

Bolezen našega uma

Tako smo navajeni na kaos in obilo nepotrebnih izkušenj v glavi, da smo to že začeli obravnavati kot normo. Zdi se nam že, da je življenje spleteno iz stalnih težav. Na stanje stresa smo tako navajeni, da ga ne opazimo več.

Da, resnično obstajajo težave. Včasih ljudje nimajo kaj jesti, lačni so. Včasih na mesto pade cunami, začne se potres. Pravzaprav je celo v takih situacijah neumno skrbeti in biti nervozen. Sprejeti morate nekaj odločitev, narediti nekaj, ne da bi svoje možgane preobremenili z negativnimi mislimi.

Toda preostale težave ustvarja naš um. Мы переживаем, что на работе нас могут уволить. Что супруг как-то не так с нами общается. Что мы не сможем поехать на курорт, что у нас сколько-то лишних килограмм, что за окном плохая погода, а тетка в автобусе сказала вам какую-то грубость.

Спокойный ум нужен всем и во всех ситуациях. Особенно — в каких-то сложных ситуациях. Если вы нервничаете — вам очень сложно принять правильное решение.

Preprost primer, ki je jasen vsem materam: otrok je nenadoma močno padel s hriba, laže in joka. Morda je padel z glavo navzdol. Morda ima nekje kri itd. Kakšne so možnosti?

  • Lahko ste zgroženi, si raztrgajte lase, jokate, krivite sebe, ker ste slaba mati,
  • Otroka lahko pregledate, pokličete rešilca ​​in hkrati ubijete, se nervirate, tisočkrat drsete po glavi,
  • In ne moreš se ubiti in sploh ne skrbeti. Ostanite mirni. Samo pristopite k otroku, ocenite njegove poškodbe, poskusite ga pomiriti in po potrebi pokličite rešilca ​​in mirno pojdite v bolnišnico.

Katera možnost je po vašem mnenju boljša?

Na srečo se pri nekaterih ljudeh v kritičnih situacijah nenadoma prižge absolutni mir. Na srečo sem eden takšnih: začenjam skrbeti in se nerviram pozno, ko se je situacija že rešila. Za to sem zelo hvaležna svojemu telesu.

Imeli smo tudi padce, kri, kakšno bolezen in podobno. In moja hči se je ob pogledu na mojo neomajno mirnost postopoma umirila. Zato vem, da je najpomembnejše ohranjati notranje ravnovesje v izrednih razmerah.

Vendar miren um ne bo nič manj dragocen v običajnem vsakdanu. Naredil jo bo veliko prijetnejšo in srečnejšo. Pravzaprav je sreča odvisna od našega stanja duha.

Kako ohraniti um pri miru?

Vaše življenje se bo bistveno spremenilo, če vam bo mar za to, kar vam pade na pamet. Lahko dam nekaj praktičnih nasvetov:

  1. Najbolj banalno, a najpomembnejše pravilo - brez televizije! In brez nesmiselnega brskanja po internetu! To je zelo pomembno! TV in internet nalagata ogromen kup smeti v nas!
  2. Če je mogoče, ustvarite dober družabni krog! Komunicirajte samo z ljudmi, ki delajo na sebi, ne širijo negativnosti, vodijo koristne in konstruktivne pogovore. Brez cviljenja, tračev in klepetav o nič.
  3. Če se iz nekega razloga ne morete znebiti destruktivne komunikacije (na primer s sodelavci ali sorodniki) - poiščite si veliko druge, dobre komunikacije. Da je bilo veliko več dobre komunikacije, ki je odtehtala. V procesu pogovora usvojimo miselnost sogovornika.
  4. Ustvari strogo cenzuro filmov in knjig. Brez akcijskih filmov ali detektivov. Izberite kvaliteten film, ki nosi pozitiven naboj, ne depresije.
  5. Vede pravijo, da je za ohranjanje bistrega uma pomembno upoštevati vsakodnevno rutino (vstati pred 6. uro zjutraj in iti spat pred 22. uro) ter jesti svežo vegetarijansko hrano. Če je mogoče, sledite temu.
  6. Dom naj bo čist in urejen.
  7. Naučite se razmišljati optimistično.

Kako postati optimist?

Pravzaprav je optimizem le navada. Poskusite spremljati svoje misli. Za vsak negativni zaključek takoj poiščite tri pozitivne. V vsaki situaciji, v kateri so slabosti očitne, takoj poiščite tri pluse.

Danes je napisanih veliko knjig o pozitivnem razmišljanju. Avtorji priporočajo delo z afirmacijami, kolaži želja, vizualizacijo. Nekdo teh metod ne odobrava in nekdo hvali.

Moje mnenje: na določeni stopnji so trditve zelo koristne! Dobri so, ko se morate naučiti razmišljati na pozitiven način. Skozi vse leto sem aktivno sodeloval s afirmacijami.

Vendar so med afirmacijami boljše meditacija, vednost, molitve. In delujejo na globlji ravni.

Sam sem po naravi zelo nervozen in nemiren. Zato sem pri 18 letih ugotovil, da je treba s tem nekaj storiti. Začelo se je dolgo iskanje.

Joga, avto trening in meditacija so mi veliko pomagali. Na žalost je po porodu skoraj nemogoče posvetiti dovolj časa temu. Če pa sledite načelom, ki sem ga omenil zgoraj, lahko pomagate, da bo umirjen.

Nimamo televizorja. Skrbno spremljam, kaj mi pride v obliki filmov in knjig. Jaz nadzorujem svojo komunikacijo. Trudim se nenehno negovati svoj um z nečim koristnim in pozitivnim. In potrebujem veliko manj časa za meditacijo kot prej. Veliko lažje se počutim v harmoniji.

Na prvi pogled so načela, o katerih sem pisala, zelo preprosta in banalna. Toda vse najučinkovitejše metode so lahko smešno preproste! Glavna stvar je, da jih uporabimo v življenju. Poskusite! Občutite, kako pomembna je komunikacija za vas. Mediji. Slog razmišljanja. Začnite jemati resneje.

Nekateri preprosto vedo vse. In drugi vedo in uporabljajo v praksi. Kdo mislite, da bo uspešnejši?

Delite povezavo do tega članka na družbenih omrežjih. In se naročite na posodobitve spletnega dnevnika. Želim vam srečo. Se vidimo kmalu!

Oglejte si video: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women The Helicopter Ride Leroy Sells Papers (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send