Koristni nasveti

Kako preprečiti limfedem

Pin
Send
Share
Send
Send


Valea - kraj, kjer se srečujejo podobno misleči - ženske, ki so preživele raka dojke. Kraj, kjer lahko dobite podporo, pozornost, usposobljen nasvet.

Ponosni smo na verižne trgovine Valea predstavljena je najširša paleta izdelkov - spodnje perilo, proteze in dodatki, oblačila za dom, pa tudi športna oblačila - za dame po mastektomiji in drugih operacijah na mlečni žlezi.

Zato smo ustvarili Blog Valea - Neprofitni projekt, ki je zasnovan tako, da vam in na tisoče naših rojakov znova pomaga, da bodo njihova življenja udobna in izpolnjena. Valea - kraj, ki ga ni mogoče spremeniti. In tega nočem!

4 načini za izboljšanje limfnega pretoka in preprečevanje limfedema

Več kot enkrat smo že pisali o tem, kaj je limfedem in zakaj bi se ga morali bati. Danes vam predstavljamo nekaj preprostih in cenovno dostopnih trikov, ki bodo pomagali reči ne tej bolezni.
Vsi vemo, da je prekrvavitev odvisna od dela srca - naravne črpalke. Toda limfni sistem nima takšne črpalke. Limfni pretok zagotavlja zmanjšanje skeletnih in motoričnih mišic. In ko staramo pogosteje, kot hodimo ali še bolj tečemo, se limfni tok upočasni. Poleg tega, da se zaradi nabiranja strupov v telesu lahko razvije tudi limfni edem okončin - limfedem, je tudi »slonova bolezen«. Naša naloga je, da limfa kroži in opravlja funkcije "zbiralca smeti".
1. Globoko dihanje.
Vdihnite počasi in gladko z diafragmo, kolikor je mogoče, štrli trebuh. Tudi izdihnite premišljeno, izpustite zrak do konca, potegnite trebuh noter. Čutili bi, da se trebušna stena premika naprej in nazaj. Samo 10 minut na dan takšnega dihanja bo odprlo kanale in omogočilo vrnitev limfe v krvni obtok na območju subklavijskih žil (na dnu vratu).

2. odskok.
Ko delamo skoke, telo na vrhu skoka doživi kratkotrajno, a zelo učinkovito stanje breztežnosti. V tem trenutku se vsi limpi odprejo v limfnem sistemu, tako da se njegovo delo normalizira. Ni treba skakati visoko, s trudom pa bi bilo treba skakati enostavno. Seveda bi bilo v redu, če bi šli na odsek za trampoline, ampak domači mini trampolini bodo. Lahko celo samo skočite na prste.

3. Masaža limfne drenaže.
Če nimate priložnosti, da redno obdelujete ročno limfno drenažno masažo z dobrim osteopatom, jo ​​lahko izvajate doma - na osnovni ravni, seveda. Limfa je enoten sistem, zato morate delati ne samo na rokah, ampak tudi na trebuhu, bokih, nogah.
Ne pozabite: z limfno drenažno masažo se vsi gibi izvajajo brez večjega napora. Ne sme biti nobenih bolečin ali celo neprijetnih občutkov. Učinek nastane skozi majhne kapilare, ki se nahajajo neposredno pod kožo, zato bodo dovolj mehki, ogrevalni udarci.
• masaža stopal.
Sedite, postavite nogo na stol. Z dlanjo primite gleženj s hrbta in nežno pomaknite roko navzgor do kolena. 5-6 takih gibov - in premaknite se na drugo nogo.

• Masaža kolkov.
Dlani položite na notranjo stran stegen in jih počasi usmerite proti preponi. Izvedite 6–7 gibov, postopoma povečujte pritisk, nato pa nasprotno oslabite. Čutila naj bodo le prijetna! Dodatno lahko nanesete masažno ali anticelulitno kremo. Za čim večji učinek uporabite ricinusovo olje, prispeva k odlivu tekočine.

• Masirajte trebuh.
S konicami prstov lahko v spirali (v smeri urinega kazalca) lahke gibe okoli popka.

• Masaža rok.
Izvaja se podobno kot masaža bokov - na notranji strani roke proti srcu.

In da se telo uspešno sprosti iz nakopičenih toksinov, se prepričajte, da na dan popijte 1,5–2 litra čiste vode.

4. Gibanje.
Limfni pretok spodbuja vsako aktivnost, naj bo to sprehod ali celo ... smeh. Posebej priporočamo krožna gibanja na območju velikih bezgavk - pazduh, pod koleni, na komolčnih ovinkih, na območju kolčnih sklepov. Takšne vaje kot "kolo", krožna rotacija ramen in kolen, upogib rok in nog ter počepi odlično pospešijo limfo.
Vse te metode dajejo kompleksen učinek: prispevajo k odlivu tekočine, odstranjevanju strupov iz telesa, znebi se edemov in celulita ter k hujšanju.

Oglejte si video: Kako preprečiti cefranje blaga? (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send